最大心拍数の見直しとガーミンでの心拍設定 トレーニング中の最大心拍数に関してですが、 Bruceさんのブログ記事 を見て、何か偉そうにコメントしちゃったんですけども 初心者から上級者まで愛用者の多いGPSランニングウォッチの代表的な存在のガーミンForeAthlete 235J。ほとんどの人がランニング中のスピードや心拍数計測にだけ使っていて、その機能を使いこなせていないのでは？ そんな疑問から、ここではガーミンForeAthlete 最大心拍と安静時心拍を設定することで、現在のトレーニングが自身にとってどのレベルのものか、目標にするトレーニングはどのくらいの心拍数で行えばいいかなど、運動強度の目安を心拍ゾーンから確認できます。 ①最大心拍数による方法(%HRmax, %MHR) ゼロピーク法 運動強度＝心拍数÷最大心拍数 目標心拍数＝運動強度×最大心拍数 例えば、最大心拍数が190の人が強度80%の運動をしようとする場合、 0.8×190＝152 → 心拍数が152になるよう運動すればよい。

心拍ゾーン. 愛用のガーミンForeAthlete235J。普段の練習やレースで何度も使ってきたので、開封～トレーニングまで、とことんレビューしようと思います。 235Jと後継モデル245musicとの比較はこちら GPSや心拍計の精度、ライフログ、管理 ガーミン 235Jの「自動ラップ機能」 1km毎にかかった時間を自動で計測してくれます。私の場合はスピード走の場合は1kmを5分台、ノンビリとジョギングペースでは6分～8分台になります。 ガーミンForeAthleteで心拍数の計測ができます。せっかくある機能なのに心拍数をあまり意識しなかったので、心拍数トレーニングを挑戦してみようと思いました。心拍ゾーンについてガーミンForeAthleteで走っていると心拍ゾーンという5

心拍数オタクのメモ書き。最大心拍数からの心拍ゾーンの設定方法。どのガーミンモデルでも出来るのかは不明ですけど…。歳の割に最大心拍数が高めの人、いつもゾーンが真…