チートデイの前日と翌日は、必ずダイエット中の食生活に戻してください。 フライングも延長も禁止です。 一日でも期間が延びてしまったら、ダイエットを継続しようという意思が折れてしまい、そこから徐々にリバウンドへの道が始まってしまいます。 チートデイが終わったら、次のチートデイまで頑張る。いいリズムが作れます。 ＊注意すること一覧. チートデイには食べたいものをどんどん食べるので、その翌日はとても強い空腹感を感じてしまいます。 しかし、そこで誘惑に負けて食べ過ぎると、減量は失敗してしまうのでじっと我慢しましょう。 あなたが行っているチートデイ、もしかしたら逆効果かも。チートデイは「食欲の解放＝ストレスのはけ口」として行うものではありません。この記事ではチートデイの効果とやり方を解説しつつ、チートデイよりも効果的と言われている「リフィード」という方法を紹介します。 先日チートデイをして体重が3kg増えました. けんくん みなさんはチートデイをご存知ですか？ チート（cheat）には「不正をする」という意味があります。 チートデイは「ズルをする日」ですね。 減量・ダイエット期間中は、1日の摂取カロリーを制限して「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を作ります。 皆さんは、チートデイという言葉を聞いたことがあるでしょうか。たくさん食べても大丈夫な日というイメージがあるかもしれません。ただこのチートデイはただ暴飲暴食するだけではないのです。今回はダイエット中に、チートデイで失敗しないための方法について解説したいと思います。 チートデイは翌日からが大事 食べ過ぎず 食事を減らしすぎず 今まで通りをキープする！ しかし ドカーーーン!!と食べたことで. 一日だけ！翌日から節制に戻すこと！ 普段節制出来ていることが前提; チートデイを言い訳にして食べない; 三歩進んでから一歩下がって、また三歩進む