筋膜はがし(リリース)ダイエットの効果とやり方！新しいダイエットの常識として、今、注目されているのが筋膜はがし（リリース）です。少し前に肩甲骨はがしが流行しましたが、ここ最近ダイエット業界ではこの「はがし」というキーワードが定番化しています

テニスボールで簡単にできる筋膜リリースをご紹介します！ テニスボールは硬式のボールであれば、100円ショップの物でもOKです。 1つでも使えますが、場所によっては2つあったほうがいいところもあるので、できれば2〜3つご用意下さい。 テニスボールは丁度良い硬さと大きさで、筋膜リリースの際には良く使われます。 出来れば2つ用意してラップで包むと便利です。 特に気になるところがあれば、1分ほどテニスボールで圧迫しましょう。 足裏コロコロ ・股関節 (54) ・足 お尻 (68) ・背中 二の腕 (40) ・肩甲骨・首 (36) ・腰 (18) 筋膜リリース (10) 姿勢改善の比較写真 (37) ワークショップ 特別クラス（不定期開催） (14) 中高年のトレーニング (64) 頭・脳のトレーニング (23) 食べ物の豆知識 (22) 生活豆知識 (13) テニスボールを使ったセルフマッサージは、トリガーポイントをリリー スするのにアメリカではよく行われています。 やり方は単純で、フォームローラーを股関節周りの痛い筋肉の下にあて、体重を乗せて転がすだけです。 膝痛の原因についての解説、4つの筋肉の筋膜リリースの方法を解説させていただきました。 大腿四頭筋; ハムストリングス; 内転筋 テニスボールを使った筋膜リリース. こちらの記事では太ももの内側の筋膜リリースをします。内ももには主に長内転筋・短内転筋・大内転筋や縫工筋といった筋肉があり、血流や姿勢の保持に非常に影響します。機能が低下している場合、血流が悪くなりますので、むくみや冷え性の原因にもなりかねません。 テニスボールを使ったセルフマッサージは、トリガーポイントをリリー スするのにアメリカではよく行われています。 この動画では股関節痛に効果のあるストレッチなどその他のアプローチも解説していますが、ここではフォームローラーと筋膜リリースボールを使う筋膜リリースについてのみ紹介します。. ボール（テニスボール・カタオ）を使って腰・お尻・股関節・足裏をほぐす方法と効果を、動画でわかりやすく解説します。 腰痛や足のハリ・冷え・むくみでお悩みの方は、ぜひお試しください。 筋膜リリースをやってみたんですがイマイチ良くならず、、。 実家に帰ってきたときに、 テニス肘はまだ良くなっていないとのことなので 再リベンジ！ 股関節から膝にかけて、動画のようにあてがうポジションを変えて行いましょう。 テニスボールでも代用可能です。 まとめ. テニスボール ... 次いで、膝を立てた状態から、股関節 ... 今回は入門編として、テニスボールを使って筋膜リリースの基礎をご紹介しました。もし、興味を持たれたなら、ぜひ本格的に筋膜リリースに取り組んでみてください。 腰痛を緩和する、テニスボールマッサージ 腰や臀部に痛みや筋肉の緊張を感じた時に、手軽に行えるテニス ボールを使ったマッサージの方法を紹介いたします。. 腰痛を緩和する、テニスボールマッサージ 腰や臀部に痛みや筋肉の緊張を感じた時に、手軽に行えるテニス ボールを使ったマッサージの方法を紹介いたします。. テニスや野球など中腰姿勢から左右への動きを繰り返すスポーツでは、特にお尻に疲労がたまりやすくなりますよね。これは決して悪いことではなく、むしろしっかりとお尻を使ってプレーできている証拠。ですが、これを放置しておくと徐々に腰痛などに発展しまいがちです。