心身ともに健康に効果のありすぎるジョギングの具体的な効果10個をご紹介！数ある有酸素運動の中で、なぜジョギングやマラソン・ランニングが注目される理由とは？キレイに痩せるメリットがある？毎日走らなきゃダメ？1ヶ月の期間でも効果はある？朝と夜どっちが効果的？ 先日新宿シティハーフを完走されたしろくまさん (id:shirokuma-papa) のレース平均ピッチは195. ピッチ走法が良いか？ストライド走法が良いか？と問われると、どちらが理にかなっているでしょうか？どちらが良いかを考える前に、そもそもランニングで今より速く走るのであれば、下記の公式は一度頭に入れておかなければなりません。

ガーミンコネクト（gpsウオッチの管理ツール）で過去の自分の走りを分析すると、ピッチ（ケイデンス）が少ない、ストライド（歩幅）も狭いということに気がつきました。どれだけトレーニングしてもサブ4できない理由はピッチとストライドに関係があるので

lsdやスロージョギングでは、「膝のタメ」をしっかりと意識することが大事です。少し速いペースのランニングや、いつも行っているジョギングと同じようなリズムで、ゆっくり走るときも「膝のタメ」を意識すべき理由のご紹介です。 ランニング中、自分の足が地面に1分間で何回着地しているか数えてみましょう。 数える際は、右脚、左脚、別々で数え、90回になるように何度か挑戦していき、その脚の回転数の感覚を覚えていきます。 どのように意識すればピッチ数を上げられるか

ピッチとは走っている時の脚の回転数のことを指します。 脚の回転数＝ピッチ数を上げれば、ランニングのパフォーマンスを高めることができそうですよね。 今回はピッチ数をあげるためのトレーニング方法をご紹介します。 ピッチ数を上げることでの効果 マラソン、速くなりたい！ それには、マラソンの速い人と遅い人、どこに違いがあるのか、またどこが同じなのか、を分析することも一つ重要だろう。 世の中には、そんなことをしっかりと論文にまとめてくれる人がいるんだね。 ということで、本日紹介するのはこちらの論文だ。 LSDとはロング（Long）、スロー（Slow）、ディスタンス（Distance）の略で、文字通り、「長い距離をゆっくり」走る練習方法です。LSDは、市民ランナーからハイレベルなマラソンランナーまで広く取り入れられていて、長距離走をする人には欠かせないメジャーなトレーニング法です。

俺の相棒のGarmin ForeAthlete 935は、ランニングの際の様々なデータを計測してくれる。 その中の一つ、「接地時間」について、気になってしまったので調査してみた。 持久的ランニング能力に大事な要素は、3つある。 ・VO2MAX 最大酸素摂取量 ・LT 乳酸性閾値 ・ランニングエコノミー だ。 遅い人のランニングフォーム共通点 走るのが遅い人は、次のどれなに当てはまっている人が多いです。 個人に合わない練習メニューや計画性の無い練習、怪我による大きな練習中断、本人のやる気の有無などは除外して考えてみてください。 せっかくガーミンさんで指標が色々出てるので、 土曜日の30km走の統計を見直してみた。 着目したのは右の【ランニングダイナミクス】. 【足を速くする方法】身体を柔らかくして自動的に足を速くする方法。私は足を速くするプロの指導者です。走ってばかりいても足を速くすることはできません。逆に遅くなることもあります。では足を速くするためにはどのような努力をすればよいのか、その方法について記述します。… ランニングフォームは十人十色です。身長体重、体脂肪率、得意な距離や種目が違いますので、全く同じ人はいません。 しかし、速い人には何らかの共通点がありますし、遅い人にもいくつかの傾向があります。 →色々なフォームについて詳しく見る。 世はまさにランニングブーム。にも関わらず、ほとんど知られていない「ランニングアプリ」があるんです…。それがこちらの『Smart B-Trainer』。

雪も溶け出し、ようやく一般道で走ることができるようになりました。冬の間、約3ヵ月間、ほとんど走っていなかったので、足の筋力も持久力も衰えています。体重も標準体重より1割増しで体が重くて走るのがしんどそう。3ヵ月ぶりに帰宅ランで走ってみた！ ランニング関係の本は、市民ランナー向けの教本でも「ピッチ走法」を推奨しています。 しかし、名のある一流の指導者は、もともと素晴らしいスピードをもった、素質ある選手ばかりを指導している、ということを忘れてはなりません。 ランニングが大好きで毎日のように走る傍ら、クラブチームのコーチも務め、 数多くの一般ランナーの指導をおこなっている ... ゆっくり走れば走るほどピッチ数が落ち、体の上下動が生まれます。 またゆっくり走るということはそこまで腕を振らなくても進みますし、ストライドも伸ばさな� 対する私の30kmレースの最高ピッチが195、平均171 ストライドが広くてもピッチが遅いとペースが伴いませんし、ピッチが速くてもストライドが狭すぎて上下動が大きすぎると“リズムが悪い”といえるんです。 速いマラソンランナーを間近で見るとその圧倒的なスピードに圧巻されますが、テレビ中継などを見るとそれほどの速さで走ってい� ランニングのピッチ数を増やす（上げる）方法に興味がありませんか？ピッチ数を自分で増やすことはできます。 ピッチ数はランニングの効率に関係していて、ピッチ数を増やすとランニングの効率を上げることができます。また、疲れにくくなるだけでなく、ラ… ピッチ走法が良いか？ストライド走法が良いか？と問われると、どちらが理にかなっているでしょうか？どちらが良いかを考える前に、そもそもランニングで今より速く走るのであれば、下記の公式は一度頭に入れておかなければなりません。 ジョギングのスピードの目安は、実は「遅くても良い」とご存知ですか？痩せるために速く走りたいと思っている方には朗報です。もう無理をして息を切らして苦しい思いをする必要はありません。ジョギングするスピードの目安の新常識、いますぐご確認ください。